ふたりのお客様からお土産をいただいてしまいました。

ありがとうございます!

旅先で当院のことを思い出してくれたなんて…となんだか感動してしまいました。

沖縄の苺ちんすこうはなんと形が丸なんです。初めて見ました!

京都のお茶はティーバッグになっています。手軽ですごく便利!

どちらもとてもおいしくいただいております。

 

そしてどうでもいい話ですが、ティーバッグかティーバックかティーパックかすぐに忘れてしまうわたしです。

ティーバッグが正解らしいです。

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さて今日から数回に渡り、わたしのブログ担当の日は

睡眠改善についてお伝えしてゆこうと思います。

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~良い睡眠のための朝の過ごし方~

*起床・就寝時刻を規則的にしましょう

規則的な睡眠時間を確保することが、健康への第一歩です

*太陽の光をしっかり浴びましょう

太陽の光をしっかり浴びることで、脳にある体内リズムの時計がリセットされます。まずは、朝起きたらカーテンを開けましょう。

*朝食をしっかり食べましょう

もうひとつの体内時計のリセット方法が、「朝食をきちんととる」ことです。しっかりと噛みながら食べることで、体温を上昇させ、脳と身体がすっきりと目覚めます。

感情(イライラ・不安)に関わるセロトニンは、リズム運動(よく噛み・よく歩き・深呼吸)をすることで分泌を高めます。

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朝は忙しい方が多いと思います。

ですが朝の少しの工夫で夜の睡眠が良質なものになり、心や身体の健康につながっていきます。

明日の朝からできることだけ続けてみてくださいね。

次回は日中の過ごし方についてお伝えします。

 

睡眠改善インストラクター yuki