ふたりのお客様からお土産をいただいてしまいました。
ありがとうございます！
旅先で当院のことを思い出してくれたなんて…となんだか感動してしまいました。
沖縄の苺ちんすこうはなんと形が丸なんです。初めて見ました！
京都のお茶はティーバッグになっています。手軽ですごく便利！
どちらもとてもおいしくいただいております。
そしてどうでもいい話ですが、ティーバッグかティーバックかティーパックかすぐに忘れてしまうわたしです。
ティーバッグが正解らしいです。
さて今日から数回に渡り、わたしのブログ担当の日は
睡眠改善についてお伝えしてゆこうと思います。
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～良い睡眠のための朝の過ごし方～
＊起床・就寝時刻を規則的にしましょう
規則的な睡眠時間を確保することが、健康への第一歩です
＊太陽の光をしっかり浴びましょう
太陽の光をしっかり浴びることで、脳にある体内リズムの時計がリセットされます。まずは、朝起きたらカーテンを開けましょう。
＊朝食をしっかり食べましょう
もうひとつの体内時計のリセット方法が、「朝食をきちんととる」ことです。しっかりと噛みながら食べることで、体温を上昇させ、脳と身体がすっきりと目覚めます。
感情（イライラ・不安）に関わるセロトニンは、リズム運動（よく噛み・よく歩き・深呼吸）をすることで分泌を高めます。
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朝は忙しい方が多いと思います。
ですが朝の少しの工夫で夜の睡眠が良質なものになり、心や身体の健康につながっていきます。
明日の朝からできることだけ続けてみてくださいね。
次回は日中の過ごし方についてお伝えします。
睡眠改善インストラクター yuki
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